Las muñequeras generalmente se usan durante ejercicios que involucran cargas pesadas o movimientos repetitivos de la muñeca, especialmente cuando las muñecas están en una posición vulnerable. Esto incluye ejercicios como press pesado, flexiones o movimientos en los que las muñecas están bajo tensión durante un período prolongado.

Las muñequeras deben envolverse lo suficientemente ajustadas para brindar soporte sin cortar la circulación ni causar molestias. Comience envolviendo las vendas alrededor de sus muñecas con una tensión moderada, asegurándose de que se sientan seguras pero no demasiado apretadas. Ajuste la tensión según sea necesario durante su entrenamiento para mantener la comodidad y la eficacia.

Si bien las muñequeras brindan soporte y estabilidad durante el levantamiento, no deberían afectar significativamente la movilidad o flexibilidad de la muñeca cuando se usan correctamente. Es fundamental realizar ejercicios y estiramientos de movilidad de la muñeca con regularidad para mantener el funcionamiento óptimo de las articulaciones y prevenir la rigidez. Además, evite envolverlas excesivamente apretadas o usar muñequeras durante períodos prolongados para minimizar cualquier impacto potencial en la movilidad de la muñeca.

Para mantener la calidad de sus muñequeras, lávelas a mano en agua fría y con un detergente suave. Después del lavado, presione suavemente para quitar el exceso de agua y déjelos secar al aire libre. Evite el uso de lejía y absténgase de secar a máquina.